- रोजाना सुबह सिर्फ 15 मिनट स्क्वाट्स करना आपके पूरे शरीर के लिए एक गेम-चेंजर साबित हो सकता है
- बिजी लाइफस्टाइल में जहां लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं है, वहां यह एक ऐसा वर्कआउट है,जिसके लिए किसी उपकरण की जरूरत नहीं होती
- और ये सेहत को भी कई तरह के फायदे पहुंचाता है
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रोजाना सिर्फ 15 मिनट स्क्वाट्स करना आपकी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, यह साधारण सा व्यायाम आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मददगार साबित हो सकता है। खास बात यह है कि इसके लिए न तो किसी महंगे जिम की सदस्यता चाहिए और न ही किसी उपकरण की जरूरत। बस अपने शरीर के वजन का उपयोग करके आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।
स्क्वाट्स को अक्सर ‘किंग ऑफ एक्सरसाइज’ कहा जाता है क्योंकि यह एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करता है। यह मुख्य रूप से आपके पैरों, कूल्हों और ग्लूट्स को टारगेट करता है, लेकिन इसका असर पेट और पीठ की मांसपेशियों पर भी पड़ता है। नियमित स्क्वाट्स करने से निचले शरीर की ताकत बढ़ती है, संतुलन में सुधार होता है और जोड़ों की लचीलापन बना रहता है। डॉक्टरों का मानना है कि यह व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाने और कैलोरी बर्न करने में भी कारगर है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में जब लोगों के पास लंबी वर्कआउट के लिए समय नहीं है, तब 15 मिनट का यह नियम एक बेहतरीन विकल्प है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना सुबह सिर्फ 15 मिनट स्क्वाट्स करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। इसके अलावा, यह हड्ड
स्रोत: indiatv.in
