Afternoon Nap Side Effects: दोपहर में सोने के बाद क्यों होता है सिर दर्द? जानिए झपकी लेने का सही समय
दोपहर का खाना खाने के बाद ज्यादातर लोगों को झपकी लेना काफी पसंद होता है। पर अक्सर दोपहर में थोड़ी देर सोने के बाद सिर दर्द होे लगता है। इसकी क्या वजह है और दोपहर में सोने का सही समय क्या है, आइए इस बारे में बात करते हैं।
दोपहर के भोजन के बाद कई लोगों को एक छोटी सी झपकी लेने की आदत होती है, लेकिन अक्सर इसके बाद उठने पर सिर में भारीपन या दर्द महसूस होता है। यह समस्या आम है और इसके पीछे कुछ विशेष कारण जिम्मेदार होते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, दोपहर की नींद का समय और अवधि हमारे शरीर पर सीधा प्रभाव डालती है।
नींद के दौरान हमारा मस्तिष्क विभिन्न चरणों से गुजरता है, जिसमें गहरी नींद (डीप स्लीप) भी शामिल है। यदि कोई व्यक्ति 30 मिनट से अधिक समय तक सोता है, तो वह गहरी नींद के चरण में प्रवेश कर जाता है। इस चरण के बीच में जगाने पर सिरदर्द, थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसे ‘स्लीप इनर्शिया’ कहा जाता है, जहां शरीर पूरी तरह से जागृत नहीं हो पाता। इसके अलावा, भोजन के तुरंत बाद सोने से पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे सिर में दबाव बढ़ सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दोपहर की झपकी का सबसे उपयुक्त समय दोपहर 12 से 2 बजे के बीच होता है, और इसकी अवधि 10 से 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसे ‘पावर नैप’ कहा जाता है, जो मस्तिष्क को तरोताजा करता है और गहरी नींद के चरण में जाने से रोकता है। इससे सिरदर्द की संभावना कम हो जाती है और दिनभर की ऊर्जा बनी रहती है।
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स्रोत: amarujala.com
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